En el Kihon, encontramos una gran variedad de ejercicios para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Estos ejercicios permiten al karateca dominar las técnicas fundamentales del karate y mejorar continuamente su precisión, velocidad, potencia y sincronización.
1. Ejercicios de base
Para los principiantes, los ejercicios de Kihon se concentran generalmente en el aprendizaje y la práctica de las técnicas de base.
- Golpe de ariete directo (Choku Tsuki): Este es uno de los primeros golpes de ariete que aprenden los principiantes. El ejercicio consiste en golpear con el puntero cerrado hacia la derecha, utilizando la espátula para generar fuerza.
- Blocage bas (Gedan Barai) : Este ejercicio enseña a bloquear los ataques dirigidos a la base del cuerpo. El movimiento comienza con el sujetador cruzado por delante del cuerpo, luego desciende en arco de círculo para bloquear el ataque.
- Coup de pied frontal (Mae Geri) : L’exercice consiste à frapper avec le ballon du pied. Es un golpe de pie polivalente que puede utilizarse para atacar a diferentes alturas.
2. Ejercicios intermedios
A medida que el karateka progresa, los ejercicios se vuelven más complejos y combinan varias técnicas básicas.
- Enchaînement de coups de poing et de blocages : L’exercice peut commencer par un coup de poing direct suivi d’un blocage haut, puis d’un coup de poing inversé suivi d’un blocage bas.
- Combinaison de coups de pied : Par exemple, un coup de pied frontal suivi d’un coup de pied latéral. Esto permite desarrollar la fluidez y la coordinación.
3. Ejercicios avanzados
Para los karatekas avanzados, los ejercicios de Kihon implican a menudo secuencias de movimientos más largas y complejas, que requieren una gran maestría técnica y una buena condición física.
- Enchaînements complexes : Ces enchaînements peuvent comprendre une série de coups de poing, de blocages et de coups de pied en succession rapide.
- Kihon con compañeros : Estos ejercicios permiten practicar las técnicas de base en un contexto de combate simulado. Esto ayuda a desarrollar el timing, la distancia y la capacidad de reacción rápida.
Es importante señalar que aunque estos ejercicios se vuelvan más difíciles con el tiempo, el objetivo sigue siendo el mismo: perfeccionar las técnicas básicas del karate. Cualquiera que sea el nivel de competencia, el Kihon es un elemento esencial de la práctica del karate.