Body Karaté ist eine relativ neue Disziplin, die in den 1990er Jahren entstanden ist und die Grundbewegungen des Karate mit denen des Aerobic und des Fitness kombiniert. Mit einem anderen Ansatz als dem traditionellen Karate hat sich Body Karaté bei denjenigen durchgesetzt, die ihre körperliche Verfassung verbessern, ihr Gewicht reduzieren oder einfach nur eine neue Art von Bewegung ausprobieren wollen.
Beschreibung du Body Karaté
Body Karaté bedeutet weder Körperkontakt noch Kampf, wie dies beim traditionellen Karate der Fall ist. Stattdessen führen die Übenden die Karatebewegungen im Rhythmus der Musik aus, in einer Abfolge, die einer Tanzchoreografie ähnelt. Zu den Bewegungen gehören Sturzflüge, Pfahlflüge, Blockaden und Verschränkungen, die alle in der Luft ausgeführt werden.
Body Karaté-Kurse dauern in der Regel zwischen 45 Minuten und einer Stunde, während der die Teilnehmer den Anweisungen des Trainers folgen. Die Sitzungen bestehen in der Regel aus einer Aufwärmübung, einer Reihe von Aerobic-Übungen von hoher Intensität, gefolgt von Tonisierungs- und Entspannungsübungen.
Vorteile von Body Karaté
Body Karaté ist nicht nur eine unterhaltsame und dynamische Aktivität, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und die körperliche Verfassung.
- Verbesserung der kardiovaskulären Kondition: Die schnellen Bewegungen und die hochintensiven Übungen des Body Karaté tragen dazu bei, das Herz und die Pfoten zu stärken, den Blutkreislauf zu verbessern und die Ausdauer zu steigern.
- Stärkung der Muskulatur: Auch wenn Body Karaté nicht auf die Entwicklung der Muskelmasse ausgerichtet ist, werden eine Vielzahl von Muskelgruppen angesprochen, die zur Tonisierung des Körpers und zur Steigerung der Kraft beitragen.
- Gewichtsabnahme: Durch die Intensität der Übungen kann Body Karaté dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und die Gewichtsabnahme zu fördern.
- Flexibilität: Die Bewegungen des Body Karaté erfordern eine gewisse Flexibilität, die dazu beitragen kann, die Beweglichkeit und Amplitude der Bewegungen im Laufe der Zeit zu verbessern.
- Psychische Gesundheit: Wie andere Bewegungsformen auch, kann Body Karaté durch die Freisetzung von Endorphinen, die auch als „Glückshormone“ bezeichnet werden, helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Wer ist Body Karaté?
Le Body Karaté ist für jeden zugänglich, egal wie alt, Geschlecht oder körperliches Leistungsniveau. Es erfordert keine Vorkenntnisse im Karate und ist besonders attraktiv für diejenigen, die sich für Karate interessieren, aber durch den kämpferischen Aspekt der traditionellen Disziplin eingeschüchtert sein könnten. Und da die Bewegungen modifiziert werden können, um sie an unterschiedliche Kapazitäten anzupassen, ist Body Karaté auch eine hervorragende Option für diejenigen, die
versuchen, nach einer Zeit der Inaktivität oder einer Blessur wieder zu trainieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Body Karaté eine interessante und lohnende Möglichkeit ist, die Karatetechniken in ein Herz-Kreislauf- und Muskelaufbautraining einzubinden. Er bietet eine hervorragende Möglichkeit, die Form zu bewahren, sich zu entblößen und die spirituelle und technische Seite des Karate zu schätzen, ohne dabei den Spaß zu verlieren.